जाणून घ्या मनुका खाण्याचे उपयोग आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे...

 वर्षातील कोणत्याही ऋतूमध्ये सुकामेवा खाणे फायद्याचेच ठरते. मात्र, हिवाळ्यात सुकामेवा शरीरातील ऊब टिकवण्यासाठी फायद्याचा ठरतो. आणि जास्त करून मनुका हिवाळ्यात खाणे अधिक फायद्याचे असते. मनुक्या मध्ये भरपूर प्रमाणात असलेले लोह, पोटॅशियम आणि तंतू (फायबर) रक्तदाब कमी करुन पचन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी मदत करतात. तसेच मनुका हा मधुर, शीतल, हृदयासाठी हितकारक, श्रमनाशक, रक्तवर्धक असतो. याशिवाय मनुक्याचे सेवन केल्याने शरीराला बरेच फायदे होतात. जाणून घेऊयात मनुक्याचे सेवन केल्याने आरोग्याला कोणते फायदे होतात त्याबद्दलची माहिती आपण पुढील लेखनात जाणून घेऊयात...

जाणून घ्या मनुका खाण्याचे उपयोग आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे...
See some amazing health benefits of raisins in marathi...| theganimikava

सर्वसाधारणपणे आणि जेव्हा लोक आपल्या आहारात मध्यम प्रमाणात वापरतात, तेव्हा मनुका आहारात भर घालण्यासाठी निरोगी आणि चवदार आहार असतो.  मनुका कॅलरीज आणि शर्कराच्या स्वरूपात आवश्यक पोषक, खनिजे आणि उर्जाचा चांगला स्रोत आहे.

 दिवसभर मनुका स्वतःच एक जलद आणि सोपा स्नॅक बनवतात.  लोक त्यांचा वापर दही किंवा तृणधान्ये म्हणून टॉपिंग म्हणून करू शकतात आणि भाजणी केलेले पदार्थात , ट्रेंड मिक्स सारख्या इतर अनेक उत्पादनांमध्ये त्यांचा समावेश करू शकतात.

 पचन मदत करण्यासाठी :

  •  पाचक प्रणालीस निरोगी ठेवण्यास मदत करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे मनुका.
  •  मनुकामध्ये उपयुक्त विद्रव्य तंतू असतात, ज्यामुळे शरीर मल तयार करण्यास आणि आतड्यांमधून सहजपणे आत जाण्यास मदत करते.
  •  हे पचन सुधारण्यात आणि नियमिततेस प्रोत्साहित करण्यात मदत करते.

 अशक्तपणा टाळण्यासाठी :

  •  अशक्तपणा रोखण्यासाठी मनुका भूमिका बजावू शकतो.
  •  हे लोह, तांबे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, ज्यास लाल रक्तपेशी बनविण्यास आणि शरीरात ऑक्सिजन पोहोचविण्यासाठी आवश्यक असते.

 जास्त आंबटपणा टाळण्यासाठी :

  •  मनुका लोह, तांबे, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम या फायदेशीर खनिजांमध्ये समृद्ध असतात.
  •  हे पीएच स्केलवरील अल्कधर्मी किंवा मूलभूत खनिजे आहेत आणि पोटात आंबटपणाची पातळी संतुलित करण्यास मदत करतात.

 हृदयरोगाच्या जोखमीचे घटक कमी करण्यासाठी :

  •  नियमित किसमिसचे सेवन इतर स्नॅक्सच्या तुलनेत रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे इतर जोखीम घटक कमी करण्यास मदत करते.
  •  कारण मनुका कमी सोडियम आहार आहे जो पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या शांत होतात.

 कर्करोगाच्या पेशींशी लढण्यासाठी :

  •  मनुका हा देखील अँटिऑक्सिडेंट कंपाऊंडचा चांगला स्रोत आहे आणि आहारातील अँटिऑक्सिडेंट्स आवश्यक आहेत, कारण ते शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवू शकतात.  
  • ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि मुक्त रॅडिकल हे ट्यूमरची वाढ आणि वृद्धत्व यासह अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोकादायक घटक आहेत.

 डोळ्याच्या आरोग्यास संरक्षण देण्यासाठी :

  •  मनुकामध्ये पॉलिफेनॉल असतात, जे अँटीऑक्सिडेंट असतात जे डोळ्यातील पेशींना मूलभूत नुकसानापासून मुक्त करू शकतात.
  •  हे डोळ्यांना वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनेशन आणि मोतीबिंदूसारख्या डोळ्याच्या विकारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

 त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी :

  •  अँटीऑक्सिडंट त्वचेचे पेशी तरूण ठेवण्यास आणि वृद्धापकाळाच्या पेशी नुकसानीपासून वाचविण्यास मदत करतात.
  •  मनुकामध्ये व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम आणि झिंक यासारखे मौल्यवान पोषक देखील असतात.
  •  पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे हे मिश्रण त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगल्या प्रकारे भर देणार्‍या आहारासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

मित्रांनो अश्याप्रकरे वरील लेखनात आपण मनुक्याचे आरोग्यदायी फायदे बघितलेत...तसेच मनुका हा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे म्हणूनच त्याचे आपण दररोजच्या आहारात समावेश करायला हवा...लेख तुम्हाला आवडला असेल तर नक्की लाईक करा आणि आपल्या मित्रांबरोबर शेयर करायला विसरू नका. तसेच आपली प्रतिक्रिया कमेंट करून नक्की कळवा...

धन्यवाद...

टीप - ह्या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सर्वसाधारण  माहिती वर आधारित आहे. The Ganimikava ह्याची पृष्टि करत नाही. ह्याची अंमलबजावणी करण्याआधी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Also see : सफरचंदचे ८ उत्तम फायदे, आता आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता नाही...- https://www.theganimikava.com/health-benefits-of-apple